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健康科普

预防糖尿病你知道怎样做吗
  新闻来源:  发布时间:2012年12月03日  阅览数:1564

  现如今,糖尿病已成为一种全球性流行病,该病在我国的发病率也越来越高。它对病人的寿命(平均减寿12~14年)及生活质量造成了很大损害,而且经济支出及医保花费也极大。因此,对于糖尿病主要以预防为主,“上工治未病”是一项优先考虑的公共卫生问题。

  那么,预防糖尿病你知道怎样做吗?

  1、产生糖尿病的因素

  可分为不可改变及可改变两类。不可改变者如种族(基因)、有家族史、年龄、性别等。可改变的因素有:超重及肥胖、代谢综合征(高血压、高甘油三酯及低高密度脂蛋白)等。要控制可改变的危险因素的目标有两部分:一是发生糖尿病高危人群;二是整个民众。

  2、对整个民众的预防措施

  改善大部分民众的健康,政府应该有计划措施。而且不单对卫生机构,还应对学校、社区、工业、市政建设等部门有要求。例如对学校要有营养健康教育,加强体育活动。如我国的全民健身运动。对食品要求有营养成分标签,限制饱和脂肪在烹饪油中的比例,限制反式脂肪在食品工业的应用,严审食品广告等。在市政建设中如开辟自行车道,鼓励骑自行车及走路,增加全民体育设施等。有些工作要拨款及立法。对媒体(报刊、电视及广播)要求提高全民健康知识并动员参加健身运动。

  3、对高危人群的预防措施

  提出三步计划。第一步是确定谁是高危人群?可用问卷自测。内容有:肥胖、腹围(中国男性>90厘米,女性>80厘米)、年龄≥35岁,高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史,每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。如打分很高,即可能为高危人群。第二步由医护人员测血糖(必要时作口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。第三步预防措施,主要是改善生活方式。包括:①减重(0.5~1千克/周),消除肥胖,尤其是腹部肥胖;②中度限饮食热卡(约减少500~1000大卡);③限脂肪,尤其是饱和脂肪;④增加体力活动(中度活动如快走至少30分钟/天);⑤控制单糖(食物血糖指数高者)。

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